na masę

[...] tłuszcz na brzuszku, jednak trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu i na siłce jestem raz na tydzień, nie wiem co będzie dla mnie lepsze, stracić parę kg aby zrzucić tłuszcz, czy utrzymać się i cisnąć mięśnie, a może jeszcze trochę masy dobrać. Myślalem jeszcze żeby trochę schudnąć tak do 64,63 a potem masę robić od nowa ale tym razem na białku :)

Witam wszystkich na forum. Od razu chce podkreślić, ze oczekuje poważnych odpowiedzi. Jestem 3 miesiace po cyklu na mecie 100tabs 10mg Planuje nowy cykl prop 100mg/1ml 20 strzałów + metka 100tabs 10mg Moje pytanie: czy takie powiązanie jest dobre, jakich skutków ubocznych moge sie spodziewać. Na ile rozpisać sobie cykl. Czy bedzie efekt, [...]

cześć. udalo mi się zrzucić prawie 15 kg dietą i ćwiczeniami aerobowymi w lekko ponad miesiac, jak narazie trzymam równo bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57 kg i mam 175 cm wzrostu. JEstem szczupłą dziewczyną, ale moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na [...]

[...] codziennie,czasami do parę dni. Moje pytanie brzmi: Czy taki wysiłek w postaci pływania (dosyć jestem wymęczony), nie koliduje z regeneracją i rozrostem mięśni? Ile razy w tyg mogę sobie pozwolić na takie pływanie? Czy pluskanie się od razu po treningu jest dobre? Czy pływając jestem w stanie zbudować również jakąś masę mięśniową/schudnąć?

No do dwas mam te pytanie i prosze o pomoc w ocenie sytuacji: pi pierwsze moje foty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106714 poziom mojej tkanki tłuszczowej nie zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu [...]

Witam jestem ciekaw jak to możliwe że organizm jest przyzwyczajony do przybierania 1 kg masy mięśniowej w miesiąc a ja zacząłem mase w sierpniu z wagą 78 z niewielką ilością mięśni i małą tłuszczu a teraz po 4 mies. masówki mam 97 kg wagi Widoczne dużo zwiększenie umięśnienia i niewielkie ilości tłuszczu. W łapie z 34 udało mi się osiągnąć 42 w [...]

[...] i zastanawiało mnie jak to się ma z dietą niskowęglowodanową wyskotłuszczową. Otóż z tego co wiem fajnie leci fat na niej i również doszły mnie słuchy, że można robić także masę. Od czego to zależy? Czytałem kilka artów ale nie znalazłem akurat na to pytanie odpowiedzi. Czy przechodząc na taka diete byłaby możliwość utraty tłuszczu i robienia [...]

180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]

[...] boks i 2 razy siłka.Teraz w okresie bez zawodów robie siłownie tak z 3-4 miesiace typowa siłownia,a potem w okresie gdzie są zawody przerzucić się na crossfit.Czy dalej moge trenować fbw.Bo nie wiem czy warto w okresie zawodów z ciezarami machac,czy wystarczą stacyjki z małym obciażeniem/sandbag.Dodam że teraz stawiam na siłę i lekką masę.

[...] Co polecacie po cell pumpie? Myślałem nad Schockiem albo Detonatorem. Mój cel to siła chyba głównie. Bo masa idzie mi od dietki stopniowo i jest na razie ok. Najlepiej coś takiego co da pompę i będzie dobre na siłę i masę mięśniową. :) Byłbym wdzięczny jakbyście pisali wrażenia z własnych cykli z tego co braliście i jakie efekty po tym itp.

Witam mam zamiar troche przybrac na masie i budowac mase miesniawa. Czy taka dieta mogla by byc? chodzę do szkoły i mam nieopodal biedronke gdzie rano zaopatruje sie w jedzenie. Wiec moja dieta (dodam ze nie lubie serka wiejskiego oraz twarogu): Rano: -2 bułki graham oraz 100g serka topionego Kolo 12: -serek homogenizowany Obiad: -Warzywa z 100g [...]

Prawie rok stazu,mozna juz cos pomyslec nad jakas kreatyna,ladnie sie zredukowalem,teraz nabralbym troche masy na wakacje Tu mam pytanie,dobre bedzie na pierwszy raz polaczenie Massacra + Mega Capsy z Olimpu,czy dac cos innego?? Teraz mam ostatni tydzien redukcji,zrobie tydzien przerwy od treningu i zaczynam mase,ale stopniowo zwiekszajac [...]

Witam od 4 dni chodzę na siłownie , dostałem wskazówkę żeby zacząć robić masę i nie jestem za bardzo przekonany do tej porady , może lepiej gdyby zrzucił najpierw trochę kilo i dopiero zaczął wyrabiać sobie mięśnie? Mój aktualny trening to 4 x siłownia w tyg , trening zaczynam od biegania max 2 km potem ćwiczenia siłowe i na koniec znów bieganie. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A teraz planuję kupić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#wartosci Bo analizie składu i cenie za masę netto mam nieodparte wrażenie że zmiana będzie na dużą korzyść. Jak sądzicie? All wypada słabo na tle tego do którego się przymierzam wg mnie. Pozdrawiam

Witam ,przeglądajac forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Od dwóch miesiecy robie masse dieta + uzupełnienie diety gainer , i kończe cykł na kreatynie wszystko dobrze ale mam już w pasie 90 cm i na brzuchu i boczkach mam dosc duzo fatu i teraz musze coś zrobić zeby ten brzuch tak mi nie rósł ( dodam ze fat zbiera sie na [...]

Cześć. Od miesiąca ćwicze na siłowni 3 dni w tyg. po 2godziny. Przez ten miesiąc brałem gainera + kreatyne. Mam 17 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Od kilku dni zastanawiam sie co brać dalej. Powiem szczerze mam troche niepotrzebnego tluszczu. Nie wiem czy teraz pora się rzeźbić czy dalej iść w mase. Czy brac dalej to co brałem czy może HMB + coś. [...]

[...] ma znaczenie długość 1 cyklu na mono?Np 8 tyg a 6 robi jaka swiekszą roznice?Czy to prawda ze 1 cykl zawsze daje najlepsze efekty? A po skonczonym cyklu aby utrzymac zdobyta masę i siłę wystarczy dieta, czy poa 8 tygodniach należy znowu zacząc brac ?? No i ostatnie pytanie:P Czy aby mieć jak najlepsze efekty po kreatynie muszę mieś super dietę z [...]

od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

Cześć Jestem na redukcji już jakiś czas i zastanawiam się czy mogę jeszcze zejść? Myślałem aby wejść na zero i zacząć budować masę mięśniową poniewaz mięśnia nie mam zbyt dużo. /SFD/2021/9/7/c26da98f24264380aa51f32a8f77dcc1.jpg /SFD/2021/9/7/01bf4633539248cf840a1e43d9f99aea.jpg /SFD/2021/9/7/486a156e508b4ff7ac56e9120a8865ba.jpg